Total Body Walking 全身性健走

全身性健走（Total Body Walking）是一種新型的健走運動，由英國推廣健走形式運動多年的 WALX 所開創，WALX 團隊旨在推廣戶外活動帶來身體、心理和社交益處，強調透過自然的步行方法，進而達到全身的運動效果。全身性健走不僅強化腿部肌肉，還同時訓練全身的肌肉和核心力量，增進心肺功能，改善平衡與協調。

不同於北歐式健走，全身性健走更注重正確的步行姿勢，讓身體回歸自然的運動模式，並避免因步行姿勢不當而導致的膝蓋、背部等部位受傷。運動過程中使用專利設計的人體工學健走杖進一步提升運動強度與全身協調性，這種特殊設計的手把支撐手部，減少手腕壓力，同時促使手臂、核心及腿部肌肉全面參與，讓每一步都成為有效的全身鍛鍊。

不論是山地、林間小徑或平地，都可以靈活應用 WALX 全身性健走，適合喜愛在各種自然環境下進行運動的人。

登山鞋、登山包、登山外套，你還需要登山肌！

體能是一切活動的基本要件，增強心肺功能可以讓我們走得更遠更持久。強健的四肢肌力可以讓你攀上爬下更輕鬆省力。發達的核心肌群則可以提升你在負重時的穩定度，經過危險地形時更安全。掌握身體的正確使用指南更可以保護膝蓋，脊椎等免於運動傷害。

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